03.01

Ссылка

КРУПНЫЕ ЗАВИТУШКИ,ПРОСТЫМ СПОСОБОМ .

Вам понадобится: шпильки, вода,лак для волос,расчёска с редкими зубьями, обычная расчёска 1) Побрызгайте немного водой сухие, чистые волосы

2) Расчешите

3) Распределите на 5-7 прядей (чем меньше прядей тем крупней кудри)

4) заплетите каждую прядь в култышку, так чтоб прядь не была на друг-друге (как домик улитки)

5) закрепите шпильками 

6) немного побрызгайте лаком на расстоянии 30 см.

7) Оставте на ночь

8) Расчёшите расчёской с редкими зубьями или руками


Хотите похудеть на 4-5 килограмм и даже больше? Это достаточно просто, а также не потребует особых жертв. Переходите на здоровое питание! Главное – не поддавайтесь искушениям съесть продукты из запретного списка и соблюдайте все правила. Сидеть на такой диете совсем не так сложно!

Уменьшите ваши привычные порции продуктов в два раза. Утром сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимонным соком – это улучшит работу поджелудочной железы и печени, а также ускорит обмен веществ. Питайтесь часто (5-6 раз в день), но маленькими порциями. Выпивайте 1, 5 – 2 литра воды в день – это нужно, для того чтобы организм нормально очищался от шлаков. Запомните: еда – отдельно, вода (в том числе и чай с кофе – отдельно).

Между приемом пиши и водой должно проходить минимум 45 минут. Никакой соли, уксуса и специй. Максимум, что можно себе позволить, – добавлять пару чайных ложек оливкового масла в салат. Под запретом сладости, выпечка, хлеб, полуфабрикаты, консервы, маринады, соленья, фаст-фуд, жареная пища, субпродукты (печень, почки и пр.), колбаса, жирные сорта мяса и рыбы, жирный сыр и творог. Все фрукты, а также сладкие и крахмалистые овощи (свекла, картофель) можно есть только до полудня, так как в них много фруктозы и сахарозы, крахмала, которые быстро приводят к набору лишнего веса. Ужинайте не позднее 20.00. Если вы ложитесь спать поздно, то перед сном можно выпить стакан кефира или обезжиренного молока с чайной ложкой меда. Пусть молоко будет чуть теплым – так вы быстрее уснете!

Эффект от диеты будет сильнее, если дополнить ее активными занятиями в фитнес-зале. Но никакого фанатизма: идеальный режим – через день.


Неделя.  Чтобы сбросить 3-4 килограмма, достаточно сесть на детокс-диету, например кефирную. Выдержать ее не очень сложно, речь вовсе не идет о том, что всю неделю вы будете питаться исключительно кефиром. Главное – иметь силу воли и стимул, к примеру, потрясающее праздничное платье, которое вам маловато. Запасайтесь 1% кефиром и вперед! 1 день. 4-5 вареных картофелин среднего размера, салат из 1 вареной свеклы с 1 ч ложкой оливкового масла и 1,5 литра кефира.

2 день. 100 г вареной или запеченной в фольге куриной грудки, небольшая порция гречки и 1,5 литра кефира.

3 день 100 г отварной постной говядины, салат из 1 вареной свеклы с 1 ч л оливкового масла и 1,5 литра кефира.

4 день. 100 гр. вареной или приготовленной на пару рыбы, 100 г вареной или приготовленной на пару брокколи с 1 ч ложкой оливкового масла и 1, 5 литра кефира.

5 день. Фрукты и овощи (не более 500 г) и 1,5 литра кефира.

6 день. Исключительно кефир – до 2, 5 литров

Хорошая диета, а главное вы не будите голодны, как в большинстве диет,


Девочки, в праздники мы кушаем много и слишком много.

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!

Но спорт никто не отменял
Удивляюсь на сколько все просто... 

Упражнения 

Вдох - живот округляем. 
Выдох - втягиваем, так 2 минуты. 

Потом вдох - округляем, делаем два довдоха, 
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. 

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты 


Девчонки здравствуйте:*

И вот 2012 прошел и наступил 2013.

Я хочу чтобы вы начали этот год хорошо, с чистого листа и я вам предлагаю уже приводить себя в порядок к лету,

кто же не хочет хорошую фигуру?

И вот начнем, Советы для поддержания хорошей фигуры

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.


24.12

Ссылка

heartatack:

americantrash:

sweetgame:

sayyesbaby:

 

 

heartatack:

Сосчитай позы в которых побывал

0



(via braz)



Привет мои следенькие:*

Итак, сегодня в школе я не выдержала и начала плакать. Я там не такая уж сопливая, слабая девочка, я очень сильная, гордая, бывает и жестокая, самое главное я лидер, да-да.Но сегодня меня вывели, правда, я всегда сдерживаюсь и в школе я плакала в 8 классе из-за плохой оценки, а сейчас я в 11 и плохие оценки мня уже не так волнуют.

Я после школы я спала, как последняя сучка спала, телевизор орал на всю квартиру, а я просто спала и не слышала, вот убрала и села вам писать мои любимые:* Да и снился хороший сон как и вчера.Снилось, что меня любят, хоть во сне кто-то любит(я про мужской пол).

Не знаю как закончит, пока что ли:3